力量训练一般可以降低体脂率。在做力量训练的过程中，能够有效的消耗体内较多的热量，可以调节自身基础代谢功能，提高人体脂肪酶的活性，加快人体对于甘油三酯胆固醇等成分的分解速度，使体内多余的脂肪通过排汗或排尿的方式排出体外，达到减脂的效果。
如果体脂含量上升，可能会出现肥胖的情况，可能会伴随出现稍微一活动就会气喘吁吁、手脚发软无力、运动速度缓慢等症状，这时可以通过力量训练来帮助缓解上述不适症状。
在进行力量训练之前，要充分做好热身活动，调节体内血液循环功能，以免出现局部血液循环不畅，影响力量训练的效果，同时要适当的补充高蛋白食物，比如牛奶鸡蛋等，以免造成血糖浓度突然下降，出现头晕呕吐等不适症状，影响身体健康。
如果出现呕吐、局部疼痛等症状，要及时前往正规医院就诊进行相关检查，明确病因后，针对病情进行针对性治疗。
在日常生活中，养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，避免食用过于油腻、刺激的食物，比如肥肉、奶油、辣椒等，以免对局部造成刺激，引起不适症状。
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