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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
湿气重的人一般尽量少吃生冷、油腻、高糖等食物。
1.生冷食物：比如雪糕、螃蟹、生鱼片等过于生冷的食物，可能会影响脾胃正常工作，导致病情加重，不利于病情的恢复，因此湿气重的人要尽量少吃生冷的食物。
2.油腻食物：比如炸鸡、肥肉、火锅等过于油腻的食物，容易增加脾胃负担，可能会导致消化不良，能增加湿气的产生，所以要少吃油腻的食物。
3.高糖食物：比如糖果、巧克力、蛋糕等高糖的食物，可能会产生过氧化物，也可能会导致体内血糖不稳定，增加体内湿气的积聚，加重体内湿气，因此要少吃高糖的食物。
如果出现食欲不振、腹胀、头晕等不适症状，要及时前往正规医院就诊，进一步详细检查，明确具体病因后接受专业治疗。
在日常生活中，养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，保证每天至少8小时的充足睡眠时间，适当进行运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够增强体质，有利于身体健康。
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