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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕妈睡不着胎儿一直动可能由多种原因导致，如胎儿活动增多、睡姿不正确、情绪不稳定、饮食不当、缺乏运动等。
1.胎儿活动增多：在妊娠晚期，胎儿的活动会变得更为频繁和有力，有时候会发出明显的踢动和翻滚的动作，这些动作可能会影响孕妈的睡眠质量。
2.睡姿不正确：孕妇在睡觉时，应该采取侧卧的姿势，这样可以减轻子宫对大血管的压迫，保证胎儿的血液供应。如果孕妇采取平躺的姿势，可能会增加子宫对大血管的压迫，导致胎儿缺氧，从而引起胎动频繁。
3.情绪不稳定：妊娠期间，由于荷尔蒙的影响，情绪容易波动。如果孕妇处于焦虑、紧张或兴奋的状态，可能会导致胎儿感受到这种情绪变化，从而引起胎动频繁。
4.饮食不当：如果孕妇摄入过多的咖啡因或者糖分，可能会导致胎儿过度兴奋，从而引起胎动频繁。
5.缺乏运动：如果孕妇长时间保持静止不动，可能会导致血液循环不畅，从而引起胎动频繁。
为了改善睡眠质量，孕妇可以适当调整睡眠姿势，减少焦虑和压力，并在睡前进行放松身心的活动，如听音乐、做瑜伽等。若以上方法无效或症状持续严重，建议孕妇及时就医咨询。
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