抗坏血酸即维生素C，维生素C一般能适量常吃，但不能过量常吃。
1.能适量常吃
维生素C是水溶性维生素，人体不能合成，需要通过饮食摄入。因此，适量常吃富含维生素C的食物或补充维生素C有助于维持身体的正常功能，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
维生素C有助于抗氧化，可以减少自由基的损害，延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽，还可以减少色素沉着，减轻色素沉着引起的皮肤问题。因此，适量常吃维生素C有助于美容护肤。
此外，维生素C还有利于促进铁的吸收，对于缺铁性贫血的人来说尤为重要。适量常吃富含维生素C的食物，可以帮助提高身体对铁的吸收率，缓解贫血症状。
2.不能过量常吃
长期大量摄入维生素C可能会导致消化系统不适，例如腹泻，胃胀等问题。此外，虽然短期大量服用维生素C不会导致肾结石，但长期大量服用可能会增加肾结石的风险。
通过多样化的饮食来获取足够的维生素C，保持身体健康。如果需要通过维生素C补充剂来获取足够的维生素C，建议在医生的指导下进行，以免发生过量摄入带来的不良影响。
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