一般来说，当开始在运动燃脂心率区间内进行有氧运动时，身体会在大约20-30分钟后开始消耗脂肪。
运动燃脂心率是指让人体处于一个适宜的心率区间，以便更有效地消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。运动燃脂心率是最适宜进行有氧运动的心率区间通常在最大心率的60%-70%之间。
当进行有氧运动时，身体会优先消耗糖原来提供能量，当糖原储备不足时，才会开始燃烧脂肪。因此，想要通过运动来燃烧脂肪，就需要保持一定的运动强度和时间。因此，在进行减肥运动时，至少需要持续30分钟以上的有氧运动才能开始明显消耗脂肪。
如果想要更加有效的减脂，除了运动以外，还需要搭配低热量、高蛋白、高维生素的饮食，还需要避免熬夜，避免皮质醇分泌影响减脂。最重要的是要保持积极乐观的心态面对减脂，坚持不懈，才能有成果。
如果想要通过运动来燃烧脂肪，最好先咨询专业的健身教练或医生，根据自己的身体状况来确定最适合自己的运动方案，保证运动的有效性以及安全性。
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