女人在摄入适量氨基丁酸后，一般需要30分钟至2小时起效。氨基丁酸进入大脑后，需要与神经元上的受体结合，从而发挥其生理作用。这个过程需要一定的时间，一般需要30分钟到2小时。此外，氨基丁酸的效果并不是立竿见影的，而是需要长期坚持补充才能看到明显的改善。
氨基丁酸是一种非必需氨基酸，人体能够通过自身合成而无需从外部摄入。然而，剧烈运动、疾病恢复期或饮食不均衡等人群对氨基丁酸的需求量增加，这时就需要通过补充来满足身体的需求。
虽然氨基丁酸具有一定的保健作用，但并非人人都适合补充。对于孕妇、哺乳期妇女以及患有肝肾功能不全的人群，应在医生指导下进行补充。
女性在进行氨基丁酸补充时，需要先咨询专业医生或营养师的意见，以确保用药的安全性和有效性。同时应该注意避免不良的情绪，保持积极乐观的心态，避免长时间熬夜，养成良好的习惯。
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上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
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