经常跑步通常可以让人的心率下降，这是因为经常跑步能够锻炼心肺功能，提高心脏的耐力和功能，使得心脏在休息状态下能够更加有效地泵血，从而降低心率。
首先，经常跑步可以增强心脏的功能。跑步是一种有氧运动，可以促进心脏的血液循环，提高心脏的输出量。通过不断地锻炼，心脏的肌肉可以得到有效的训练，增加心脏的舒张功能，使得心脏在每次搏动时能够更有效地将血液送到全身各个组织器官，从而降低心率。
其次，经常跑步可以改善体内的血液循环。通过跑步，可以促进体内的血液流动，增强血管的弹性和柔韧性，从而减少心脏在泵血时的负担，使得心脏在休息状态下的工作更加轻松，降低心率。
最后，跑步还可以更好的利用氧气，使身体在运动过程中更有效地使用氧气。这样，心脏就不需要跳得那么快来提供足够的氧气。
建议每周可以进行3-5次跑步，但是要循序渐进，根据自己的情况选择最合适自己的跑步时间和强度。此外，在运动过程中要时刻关注自己的身体状况，如果感觉到胸痛、头晕等症状，建议立即休息，补充水分。
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