仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法，其作用与功效有增强腹部肌肉、提高核心稳定性、塑造身体线条、提高运动能力、改善姿势等。
1、增强腹部肌肉：仰卧起坐是一种有效的腹部肌肉训练方法，能够加强腹直肌和腹横肌，使腹部肌肉更加结实。
2、提高核心稳定性：仰卧起坐不仅能够锻炼腹部肌肉，还可以加强腰部和背部肌肉，提高核心稳定性，帮助维持正确的姿势和减少受伤风险。
3、塑造身体线条：通过坚持进行仰卧起坐训练，可以收紧腰腹部肌肉，帮助塑造完美的腹部线条，让身体更具曲线美。
4、提高运动能力：仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量和耐力，提高爆发力和运动能力，在其他运动项目中表现更为出色。
5、改善姿势：仰卧起坐可以锻炼背部肌肉，帮助改善姿势，预防背痛和颈椎疼痛，同时还可以促进血液循环，缓解身体疲劳。
在做仰卧起坐前需要进行适当的热身，比如慢跑、拉伸关节等，做仰卧起坐有个循序渐进的过程，不可一次性运动过度，防止肌肉拉伤。
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仰卧起坐腹部抽筋与仰卧起坐引起胃肠道肌肉痉挛有关，也可能是缺钙引起。不要在饭后马上做仰卧起坐的动作。以免引起胃肠肌肉痉挛性疼痛。平常也需要适当补钙，多吃含钙量多的食物，如海带，紫菜、牡蛎等海产品。牛奶... 详细»
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