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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
藕、莲子的功效与作用包括补充营养、预防便秘、增强身体免疫力、益肾养心等。
1、补充营养：藕和莲子里面含有人体所需的维生素C、B族维生素、钙元素、铁元素等营养物质，适量食用可有效补充机体所需的各种营养物质，对维持身体健康有益处。
2、预防便秘：藕和莲子里面含有的膳食纤维成分，通常可以促进胃肠蠕动，帮助食物正常消化吸收，预防便秘的情况发生。
3、增强身体免疫力：藕和莲子里面含有的植物蛋白质成分，可以有效补充机体能量，提高机体的免疫力。
4、益肾养心：从中医的角度来讲，莲子可以作为一种中药材来治疗疾病，能够起到益肾养心的作用，有利于改善肾气不足造成的虚烦失眠症状。
日常生活中可以根据个人情况适量吃藕和莲子，但不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠负担，诱发消化不良，出现恶心、呕吐等现象。
此外，藕和莲子的功效与作用比较有限，并不能替代药物治疗疾病，如果身体出现疾病，还需及时就医诊断。
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