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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
出伏后养生注意事项包括调整穿着、规律作息、改善饮食、保持室内通风等。
1、调整穿着：出伏后，昼夜温差相对较大，因此生活中要根据天气变化，适当增减衣物，做好自身保暖措施，避免受到风寒侵袭。
2、规律作息：出伏之后天气由热转为凉爽，体内阴阳之气的盛衰也会发生转变，会因为睡眠不足而出现犯困的现象，所以要适当调整作息，如晚上提前睡觉、增加充足睡眠时间。
3、改善饮食：出伏后空气相对干燥，所以饮食方面可以多吃一些水分含量较大或者比较滋润的食物，比如菠菜、银耳、海带等。
4、保持室内通风：出伏之后随着气温逐渐下降，雨水逐渐增多，会为病菌的繁殖及生长提供有利条件，因此日常生活中还要勤开窗通风，保持室内空气流通，破坏病菌生长条件。
总而言之，出伏后养生方面需要从饮食、作息、穿着、环境等多个方面入手。同时，还要配合适度的运动锻炼，如慢跑、体操等，有助于增强体质，提高机体的免疫力，降低疾病发生率。
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