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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
小月子一般是指小产，小产后可以吃富含维生素C的水果、富含纤维素的水果、富含矿物质的水果、富含抗氧化剂的水果等。
1、富含维生素C的水果：小产后可以多吃维生素C含量比较高的水果，比如蓝莓、草莓、柚子等，因为维生素C能促进胶原蛋白合成，对身体的恢复有帮助作用。
2、富含纤维素的水果：可以多摄入纤维素含量比较丰富的水果，比如香蕉、梨子、苹果等，能促进胃肠道蠕动，帮助胃肠道当中的食物消化和吸收，预防消化不良。
3、富含矿物质的水果：多补充含矿物质高的水果，比如葡萄、樱桃等，这些水果中的铁元素、磷元素、钙元素等含量比较高，能满足机体对多种营养物质的需求，有利于身体健康。
4、富含抗氧化剂的水果：生活中还要多吃蓝莓、石榴等富含抗氧化剂的水果，因为氧化剂可以清除体内的自由基，能促进损伤的黏膜组织修复，对小产后的恢复有一定的好处。
但是需要注意，任何水果都不可以摄入过多，以免过量摄入加重胃肠的负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。小产后还要按照医生的指导定期前往医院随访观察，了解身体恢复情况。
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