轻断食又被称为间歇性能量限制饮食，根据中国超重肥胖医学营养治疗指南，意思是指按照一定的规律在规定的时间内禁食或给予有限能量摄入。
轻断食通常分为每日轻断食和每周轻断食，每日轻断食在一周的某些日子里，选定特定的时间段内不进食，比如每天上午8点到下午6点之间进食，其他时间不能进食。
每周轻断食是在一周的某些天里完全不进食，或者只摄入少量的低热量食物，比如蔬菜汁、全麦面包等。
轻断食有助于控制体重，可以减少整体的热量摄入，但并不是适用于所有人，比如有慢性疾病、哺乳期妇女、孕妇等特殊人群，是不建议进行轻断食的。
如果打算通过轻断食进行减重，建议提前到医院进行相关检查，根据个体情况在医生的指导下合理应用，避免盲目禁食对身体健康造成影响，同时在日常生活中也要增强体育锻炼，促进脂肪的燃烧，才有利于健康减重。
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轻断食是什么
轻断食是按照一定规律在规定时间内禁食或摄入少量食物的饮食方式。轻断食也叫作间歇性能量限制饮食，并不是完全不摄入食物，而是适当减少摄入量。一般是每周7天中选不连续的2天禁食或摄入少量食物，进食量通常只占... 详细»
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轻断食的好处
轻断食的好处有减轻胃肠负担、管理个人体重、辅助降低血糖、辅助改善睡眠等。1、减轻胃肠负担：轻断食也叫做间歇性能量限制饮食，需要按照一定的规律在规定时期内进食或者给予有限能量摄入的一种饮食模式。因为这种... 详细»
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什么是轻断食的正确吃法
轻断食也称为间歇性断食，指在保证正常饮食的情况下，间断性少进食或不进食，包括隔日断食法、5:2断食法、果蔬汁断食法。1、隔日断食法：第一天正常进食，隔天的进食量需减少到25%~50%。2、5:2断食法... 详细»
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食少便溏是什么意思
食少便溏是中医当中比较常用的词语，很多人对这个词语不是非常的了解。但是，在生活当中确实比较常见的问题，通常表现出来的意思就是随便大便不成形。有肝病的患者很容易会产生食少便溏，这时就需要尽快的进行调理，... 详细»
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16+8轻断食可以喝黑咖啡吗
16+8轻断食是否可以喝黑咖啡取决于个人情况，如果喝黑咖啡不会产生不良反应，一般可以喝。如果产生不良反应，一般不可以喝。出现不适症状时，应及时就医。1、可以：16+8是指16小时＋8小时，就是在8小时... 详细»
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