盆骨前倾即骨盆前倾。可以通过观察外形、立位测量、卧位测量等方法自测。
1、观察外形：如果对整体外观形象进行观察，发现小腹明显向前倾或者向下坠，而且观察臀部时发现臀部明显向后翘起，通常提示骨盆存在前倾现象。
2、立位测量：背靠墙壁保持直立位，臀部背部紧贴于墙面，将一只手握放在腰与背部之间的部位，除拳头的位置外，还余留很多的空间，提示可能存在骨盆前倾现象，如果刚好塞满腰椎与墙壁空隙，表明腰椎弧度正常。
3、卧位测量：平躺于床面或者瑜伽垫上，将手握起来放在背后测量腰部、背部、臀部之间的距离，如果小于或者等于一个拳头距离，考虑是正常的。若超过一个拳头的距离，提示可能存在骨盆前倾。
上述制作方法只能作为辅助判断，并不能作为最终的诊断。所以想要是否明确骨盆前倾者，还要及时前往当地正规医院，由专业医生综合多种因素进行判断。若明确为骨盆前倾现象，还要及时通过运动、医疗支具等方法给予纠正。
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如何改善盆骨前倾？
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盆骨前倾的症状
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如何矫正盆骨前倾？
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女士盆骨前倾矫正方法
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