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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
寒凉食物包括五谷杂粮类、蔬菜类、肉类、水果类等。
1、五谷杂粮类：比较常见的有绿豆、荞麦、红小豆等。从中医角度理解，这些食物性质寒凉，可以起到清热解毒、利尿的功效。
2、蔬菜类：常见的有白萝卜、黄瓜、苦瓜等，此类蔬菜性质寒凉，如果出现上火症状，平时适量吃，可有效缓解上火引起的口干舌燥、口腔溃疡等症状。，
3、肉类：常见的有鸭肉、海螺、螃蟹等，这些食物在性质上偏寒凉，对于体质偏热的人来说，适当的吃有利于维持机体健康。
4、水果类：包括橙子、猕猴桃、桑葚等，这些水果属于凉性食物，适合在炎热天气吃，既可以补充身体所需的水分，还有利于预防上火的情况发生。
但需要注意，以上寒凉食物不能长时间大量吃，而对于本身存在虚寒体质、阳气不足的人群，也不建议随意吃，以免诱发腹泻，影响身体健康。
如果一次性吃上述食物引起不适症状，建议患者及时前往医院就诊，由专业医生干预，日常生活中还要做好腹部保暖措施。
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