逆腹式呼吸的正确方法为吸气时腹肌收缩，呼气时腹肌放松。逆腹式呼吸属于一种良好的养生方法，正确方法为吸气时腹肌收缩，呼气时腹肌放松。一般呼气需要15秒左右，深吸气3-5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气，呼气时间持续6-10秒。
如果长时间坚持逆腹式呼吸，通常可以提高肺脏功能和心脏功能，对增强体质有一定的好处。一般建议在练瑜伽、打太极的过程中，进行逆腹式呼吸比较好。
如果没有正确进行逆腹式呼吸，比如急性呼吸，很容易引起头昏脑胀。所以对于身体健康的人群，在做的过程中，尽量延长屏气时间，呼吸节奏应尽量减慢和加深。如果本身存在疾病，可以不屏住呼吸，但气要吸足。
日常生活中可以根据个人情况选择逆腹式呼吸来维持机体健康。但如果出现明显的不适症状，还需及时前往医院就诊，由专业医生通过详细检查了解情况，给予相应的调理措施和治疗措施，避免盲目进行，反而引起临床不适。
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腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸的正确方法是采取仰卧或者舒适的坐姿，深吸气后向外呼出气体。腹式呼吸是基础的一种呼吸方式，主要是通过加大横膈膜活动，并且减少胸腔运动的方式来完成。进行腹式呼吸的时候，需要保持仰卧或者舒适的坐姿，... 详细»
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腹式呼吸方法的作用
人的吸气肌主要是两种,膈肌与肋间外肌,以膈肌舒缩为主要动力的呼吸为腹式呼吸,以肋间外肌为主要动力的为胸式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。腹部深呼... 详细»
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腹式呼吸是什么
腹式呼吸法，是通过使横膈膜上下移动、减少胸腔的运动来完成的，是学习其他呼吸法的基础。腹式呼吸法可以让人进行深度呼吸，排除较多二氧化碳。按照操作法方法可以分为顺呼吸和逆呼吸，顺呼吸是指在呼吸的时候扩张腹... 详细»
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腹式呼吸会导致嘴凸吗
嘴凸一般指的是上颌骨发育不全。腹式呼吸一般不会导致上颌骨发育不全。腹式呼吸是临床上比较常见的一种呼吸方式，主要是通过膈肌膜上下移动进行呼吸，不仅能够加深呼吸，同时还可以锻炼腹部肌肉，但基本上不会导致上... 详细»
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