逆腹式呼吸的正确方法为吸气时腹肌收缩，呼气时腹肌放松。
逆腹式呼吸属于一种良好的养生方法，正确方法为吸气时腹肌收缩，呼气时腹肌放松。一般呼气需要15秒左右，深吸气3-5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气，呼气时间持续6-10秒。
如果长时间坚持逆腹式呼吸，通常可以提高肺脏功能和心脏功能，对增强体质有一定的好处。一般建议在练瑜伽、打太极的过程中，进行逆腹式呼吸比较好。
如果没有正确进行逆腹式呼吸，比如急性呼吸，很容易引起头昏脑胀。所以对于身体健康的人群，在做的过程中，尽量延长屏气时间，呼吸节奏应尽量减慢和加深。如果本身存在疾病，可以不屏住呼吸，但气要吸足。
日常生活中可以根据个人情况选择逆腹式呼吸来维持机体健康。但如果出现明显的不适症状，还需及时前往医院就诊，由专业医生通过详细检查了解情况，给予相应的调理措施和治疗措施，避免盲目进行，反而引起临床不适。
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