睡觉做梦睡醒特别累可能和不良生活习惯、环境因素、药物刺激、精神异常等原因有关，需根据原因通过家庭护理、药物治疗、心理咨询等方法改善。
1、不良生活习惯
睡觉前看恐怖电影或喝刺激性饮品，由于大脑神经系统处于紧张状态，因此会出现多梦、睡眠不稳等情况。需改掉不良生活习惯，减少刺激性饮品的摄入，还要避免剧烈运动、看恐怖电影。
2、环境因素
睡眠环境噪音过大、温度过高或过低，容易对正常睡眠造成影响，出现多梦现象，造成第二天很累。要适当调整睡眠环境，保持温度以及湿度适宜，噪音不可过大、光线不可过强。
3、药物刺激
睡觉前服用抗焦虑、抗抑郁的药物，容易导致植物神经功能紊乱，出现睡觉时做梦，造成醒后身体很累。药物要在医生指导下按时、按量服用，不要擅自更改，以免对身体健康造成影响。
4、精神异常
若近期受到应激事件的刺激，如失业、亲人去世、考试失败等，也会产生睡眠障碍，表现为失眠多梦、精神不佳等。可通过聊天、逛街、旅游等方法舒缓，或寻求专业心理医师的治疗，必要时可咨询医生后服用舍曲林、劳拉西泮、奥氮平等药物改善。
生活中要养成规律作息的良好习惯，如早睡早起、保证充足睡眠。身体出现异常，需及时向医生反馈。
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