吃紫薯的好处一般有补充营养、预防便秘、提高免疫力、保护视力等，坏处一般有排气多、反酸烧心、发胖等。
一、好处
1、补充营养：紫薯中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸等多种营养元素，可以帮助人体补充营养。
2、预防便秘：其中的膳食纤维可以帮助胃肠蠕动，有助于排便。
3、提高免疫力：紫薯中的维生素C和胡萝卜素等营养物质，有助于增强免疫能力。
4、保护视力：其含有丰富的维生素A，可促进眼睛的代谢功能，有利于缓解眼部干涩不适，有助于保护视力。
二、坏处
1、排气多：紫薯中的糖分较多，会在体内产生气体，如果过量吃可能导致产气增加，容易引起排气多。
2、反酸烧心：紫薯中的碳水化合物含量较高，容易刺激胃酸的分泌，对于有胃食管反流和消化道溃疡等病人，食用紫薯后可能会引起反酸、烧心。
3、发胖：紫薯中的碳水化合物和淀粉含量较高，如果过量吃紫薯容易引起体重增加。
可以在早餐适量吃紫薯，不建议晚上睡觉前吃，避免引起腹部不适，如果食用后有腹胀、反酸等情况，建议及时咨询医生。
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