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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕中期是指妊娠中期，妊娠中期的孕妇每天运动30分钟到2个小时比较合适。
妊娠中期一般是指妊娠4-6个月，此阶段的胎儿发育已经比较稳固，每天适量运动，可以帮助身体处于良好的状态，一般建议每天运动一定时间，具体的时间取决于个人的身体状况。体力较好者可以每天运动1到2个小时，体力较差者要运动30分钟到1个小时的时间。
孕妇通过适当的运动，能够增强肌肉的力量，能够缓解肌肉酸痛，而且可以促进胃肠蠕动，能够防止发生便秘、消化不良等症状。可以根据自己的喜好选择合适的运动，比如散步、孕妇瑜伽、孕妇体操、游泳等。
孕妇在运动期间要注意控制运动的强度，尤其是有孕期高血压的，一定要注意选择柔和的运动，在运动锻炼的过程中，要注意观察心率的变化，如果有心率过快、呼吸困难等症状，要立即停止运动原地休息，并及时咨询医生。
除了运动之外，妊娠中期的孕妇也要注意饮食方面的调整，各种肉类、蛋类、蔬菜类等营养物质要均衡摄入，并定期到医院做好产前检查。
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