跑步一般能消耗内脏脂肪，但需要长期坚持，否则就不能消耗内脏脂肪。
1、能
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中不仅可以提高心率，而且能够加速身体的新陈代谢，有助于帮助消耗储存在身体内脏的脂肪。但需要长期坚持跑步，并结合健康饮食和生活方式的改变，才能达到减脂的效果。
跑步之前建议提前做热身运动，比如颈部环绕、手腕旋转、深蹲倒，有利于拉开肌肉，避免引起肌肉损伤，并且在跑步后要及时补充水，防止出现脱水。
2、不能
如果只是偶尔一次跑步，或者跑步后仍然暴饮暴食，经常摄入高脂肪食物，比如肥肉、油炸食品等，通常是达不到消耗脂肪的作用的，而且可能还会加重脂肪的堆积，所以仅依靠跑步，可能难以达到理想的减脂效果，需要从多个方面减重。
在跑步期间，一定要结合健康的饮食和良好的生活习惯，饮食要注意保持清淡，保持规律作息，要早睡早起，具体的情况建议咨询专业人士，制定个体化的跑步计划。
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