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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
在生活当中，有很多工作是需要长久站立的，比如说人民教师，又或者是服务员，还有销售衣服的店员等等，如果长时间站立会导致下肢的静脉回血不良，容易导致下肢静脉曲张。如果平时大家在家多做做抬高腿的运动，那么就可以通过抬高腿来使血液充分的回流到心脏，利于下肢疲劳恢复。因此平时偶尔做做抬高腿是非常有作用的，特别是对需要长期站立的人，更是需要经常做抬高腿这个运动，有利于你的身体健康。
抬高腿的作用
将腿部抬高有很多作用，腿部抬高的姿态一般都应用在骨折或者下肢损伤的患者中，主要是此种姿态可以保证腿部静脉血液能充分的流回心脏，并且能让下肢软组织间隙中多余的渗出物质被血液循环带走，从而减轻下肢的肿胀以及疼痛、麻木等症状。
如果是一个健康的人，将腿部适当抬高可以改善腿部的疲劳、酸胀，下肢静脉血液回流加快可起到一定的缓解作用，并且还能减轻下肢各个关节的压力，缓解下肢关节的损伤或者疼痛。当然，对于女性朋友来说，抬高腿还可以达到去除腿部水肿的功效，可以有效的减去腿部的脂肪，以此达到瘦腿的目的。最后需要注意的是，腿部抬高的时间一定要控制好，时间不要太长，每次最好不要超过30分钟。
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