岔气了肋骨疼痛可以通过制动休息、深呼吸、毛巾热敷、手动按摩、轻度拉伸运动等方式缓解。
1、制动休息：当岔气后出现肋骨疼痛时，首先要停止剧烈运动，可以向缓慢走动，之后平躺仰卧，疼痛的症状会逐渐缓解。
2、深呼吸：可以先深吸一口气，憋气3~5秒，然后将气吐出，反复深呼吸几次，能够调整呼吸频率，有效改善呼吸肌痉挛，从而缓解疼痛症状。
3、毛巾热敷：可以将毛巾放入热水中浸泡1~2分钟，取出后热敷在疼痛部位，能够加快局部血液循环，放松局部肌肉，从而减轻症状。
4、手动按摩：可以用指腹轻轻按摩疼痛部位，持续3~5分钟，重复3~4次，能够有效放松肌肉，减轻肌肉疲劳，从而达到止痛的作用。
5、轻度拉伸运动：可以进行轻度的拉伸运动，比如上肢扩展、胸部拉伸等，可以增加体内氧气的吸收量，使局部放松，疼痛症状也会有所缓解。
在平时生活中要养成良好的生活习惯，注意个人安全防护。一旦出现不适症状，应立即前往正规医院进行相关检查，明确原因后选择合适的治疗方式。
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