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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕期一般指的是妊娠期，妊娠期脚肿胀可以通过温水泡脚、抬高下肢、适当运动、脚部按摩、穿弹力袜等方式消肿。
1、温水泡脚：妊娠期间由于子宫压迫下腔静脉，可能会导致静脉回流受阻，引起脚肿的现象。晚上可以使用温水泡脚，能够促进局部的血液循环，缓解肿胀的症状。建议泡脚时控制好水温，每次泡脚10~15分钟。
2、抬高下肢：出现脚肿的情况，孕妇可以采取平卧位，轻轻抬起一条腿，然后慢慢放下两腿交替抬起，睡前10~12次，能够缓解脚部肿胀的情况。
3、适当运动：妊娠期间可以适当的进行运动，比如散步、瑜伽等，可以促进脚部的血液循环，缓解脚部肿胀的现象。但是需要注意运动的时长，运动的过程中要循序渐进，避免剧烈运动。
4、脚部按摩：出现脚部肿胀的情况，也可以进行脚部按摩，可以按摩三阴交穴和阳辅穴，能够缓解肿胀。但是按摩时需要注意技巧和力度，避免太过用力。
5、穿弹力袜：日常生活中需要避免长时间站立，可以适当的穿弹力袜或者佩戴托腹带，能够减少对下肢静脉的压迫，缓解肿胀的症状。
妊娠期间需要注意饮食营养均衡，尽量少吃油腻刺激的食物。平时要定期到医院进行孕期检查，了解胎儿的生长发育情况。
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