石榴连籽通常可以一起吃。石榴籽中含有丰富的维生素 C、维生素 E、多酚类物质、类黄酮等抗氧化成分，以及膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质，具有一定的保健作用，对于大多数人来说，石榴连籽一起吃是可行的。
石榴籽与果肉紧密相连，一起食用更为便捷，而且一起食用可以摄取更全面的营养，可以不用特意将籽去除。
不过，石榴籽质地较硬，不易消化。对于儿童、老年人、消化功能较弱或有胃肠道疾病的人群，可能会引起消化不良、腹胀、腹痛等不适，这类人群建议尽量吐出石榴籽。此外，如果觉得石榴籽口感不好或不喜欢咀嚼石榴籽，也可以选择吐出。
在日常生活中要注意饮食的均衡摄入，不要经常挑食或偏食。同时也要多吃软烂食物，比如面条、米粥等，为身体补充营养，通常不会对胃部组织造成太大的影响。饭后10~15分钟，可以根据自身情况进行运动，加快胃肠道蠕动，还能使食物更好消化，一般不会影响到身体健康。
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