打呼噜也叫打鼾，指睡眠中因上呼吸道狭窄发生振动从而发出的声音，分为良性和恶性两种，良性打鼾通常是因为身体劳累导致，呼噜声均匀，平时多注意休息即可；恶性打鼾是指呼噜声时断时续且不均匀，且因呼吸受阻而时有呼吸暂停的现象。睡觉时出现打呼噜的症状，通常是由扁桃体肥大及过度饮酒等因素引起的，所以肥胖人群、咽喉部肌肉松弛或发炎者最易打呼噜，此外，遗传和过度劳累等因素也会导致睡觉时打呼噜。
打呼噜的危害：
1、白天会出现嗜睡、乏力、头痛等不良反应；
2、高血压的危险表现因素之一就是打呼噜；
3、严重的会在睡眠过程中出现呼吸暂停，血液中氧气减少的睡眠呼吸暂停综合征，会使记忆力逐渐减退。
如何制止打呼噜：
1、选择合适的枕头，其高度一般在仰睡时与拳宽一致、侧睡时与一侧肩宽一致；
2、合理运动，注意休息，避免熬夜；
3、改善生活习惯，戒烟戒酒并积极减肥；
4、睡觉时可通过采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势来尽量保持呼吸道的畅通；
5、饮食方面以清淡为主，减少食用刺激性食物；
6 、患有高血压、心律紊乱、心脑血管等疾病者，要按时服用降压药物。
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