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陈向东 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 肾内科
跑步后浮肿，一般会在12个小时内恢复，如果是高强度的训练，一般会在24小时内恢复。如果长时间浮肿没有消失，就需到当地医院进行检查。
跑步后身体浮肿，可能是因为长时间或者是高强度的运动之后，体内的水需求以及液体重新分布出现的现象。如果个人身体素质较强，而且新陈代谢速度较快，一般浮肿会在12个小时内会消退。
但如果做了高强度的训练之后，而且机体新陈代谢速度较慢，浮肿消退的时间就会比较长，一般是在24小时内。
在运动之后需要做一些瑜伽以及普拉提等运动拉伸身体，可以很好地促进机体的血液循环，减少乳酸的堆积，从而预防或减轻身体出现浮肿。而且当浮肿出现之后，可以使用冷毛巾覆盖浮肿的部位，一般冷敷10~15分钟可减少血管扩张以及运动量，从而减轻浮肿。
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