运动后脚底麻，考虑是运动过度、鞋子不合脚、扁平足、足底筋膜炎、腰椎间盘突出症等引起的，需根据不同的原因采取一般治疗、药物治疗、物理治疗，若症状持续不能缓解，建议及时就医进行诊治。
1、运动过度：可能是由于运动时间比较长，导致脚底肌肉劳损，可出现疼痛、麻木等症状。应暂时停止运动，注意休息，并且适当地进行按摩和热敷，可促进血液循环，缓解症状。
2、鞋子不合脚：如果在运动的时候鞋子不合脚，例如鞋子过小、过紧或鞋底过硬，会导致脚部在运动中受到不适当地挤压，引起发麻、刺痛等症状。需要及时将不合脚的鞋子更换，确保鞋子大小合适、鞋底柔软，并进行脚底按摩，缓解麻木感。
3、扁平足：如果本身存在扁平足，足弓过低或消失，在运动时脚部受力不均匀，就会出现脚底发麻、疼痛的症状。可以选择有支撑功能的鞋垫或鞋子，能够改善脚部受力情况，并且避免长时间走路。
4、足底筋膜炎：当患有足底筋膜炎时，容易引起脚部疼痛、麻木、肌肉痉挛等症状，当运动以后可能会导致症状加重。可遵医嘱服用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等，有消炎镇痛作用，并且对局部进行冰敷，减轻不适症状。
5、腰椎间盘突出症：由于腰椎间盘对神经根造成压迫，可能会导致整个下肢麻木、疼痛，也包括脚底。在运动时压迫加重症状，也会较为明显。可以采取按摩、牵引的治疗方法，能够减轻压迫。如果症状持续性加重，可以考虑手术治疗，例如椎间盘镜手术、椎间孔镜手术等。
平时可以适当地运动，但是要避免剧烈运动，而且应注意运动的时间。运动过程中如果出现不适症状，应该及时休息。
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