长跑足弓内侧疼，考虑是运动时间过长、鞋子不合脚、跑步姿势不对、扁平足、局部软组织损伤等引起的，如果症状持续不能缓解，需要及时就医查明原因。
1、运动时间过长：当跑步时间过长时，逐步承受持续的压力和冲击，尤其是足弓区域承受的比较多，容易导致足弓周围的肌肉和韧带疲劳，甚至是轻微的拉伤，因此可引起疼痛。
2、鞋子不合脚：如果选择的鞋子不合脚，例如鞋子过小、过大、鞋底过硬等，会导致足弓受力不均，可引起明显的疼痛。
3、跑步姿势不对：可能是由于跑步时姿势不对，例如落地方式不正确或步幅过大，增加足弓的受力，足弓就会有疼痛的感觉。
4、扁平足：由于扁平足是一种足弓塌陷的足部结构异常，足弓在跑步时受力不均，容易引起疼痛、乏力等症状。
5、局部软组织损伤：在长保的过程中可能会导致足弓内的软组织拉伤或劳损，例如肌肉、韧带、筋膜等，因此会感觉到疼痛。
建议出现疼痛症状时及时进行休息，避免继续活动。并且可适当地对局部进行按摩，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张、疲劳的情况。
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