不少人习惯早上起床时喝水，因为经过一整晚睡眠，起床时会感觉口渴，通过喝水来补充人体需要的水分，可以保持血液循环良好，同时提高基础代谢率，当然，生命活动维持也和水分提供离不开关系。但有的人说早上空腹不能喝水，其带来的伤害比不吃早饭还要严重，事实如何呢？
早上空腹是可以喝水的，比不吃早饭还伤害身体，这个误区要避免陷入。在空腹状态下适量饮水不会直接影响胃部健康，有的人是害怕胃酸被稀释而影响早餐食物消化，但只要自己控制好饮水量，不会出现该问题。
另外，在喝水时小口饮用，控制好水温，可以收获好处，在水分补充后血液快速流动，身体代谢良好时有害物质才不会累积。不吃早饭很伤身，是许多人营养缺乏、抵抗力下降、血糖不稳定或者肠胃功能薄弱的原因，两者无法相提并论。
哪些水应该少喝？
1、酒水
酒水应该少喝，那些对酒精依赖的人可能每天都有喝酒行为，却不知道饮酒对身体健康不利。因为酒属于致癌物质，获取后肝脏代谢压力大，有损伤肝脏细胞后引发肝脏疾病的风险。另外，总是喝酒血压波动，血管病变的风险大，有的人心脏受刺激或者肠胃功能下降，都和烈性酒带来影响有关。应该去了解喝酒有哪些风险，在生活中坚决做到滴酒不沾，这一点可以做好才能让许多健康问题远离。
2、高糖果汁饮料
不想要疾病出现的人，在饮水这件事情上要掌握方法，其中高糖果汁可不能经常喝。有的人觉得果汁是用水果压榨而成，可以保留水果中的营养物质，多喝果汁对健康有利，可以获取丰富的矿物质、维生素、微量元素，却不知道许多的果汁饮品并非是纯的果汁，里面还加入许多的添加剂，有的水果本身不甜，但是做成饮料却很甜，是因为有白砂糖调味，加上各种添加剂，防腐剂的作用会让这些果汁饮料的营养价值降低。如果长时间喝果汁来补充营养，远没有想象中那么健康。
由此可知，早上空腹是可以喝水的，只要自己正确饮水，不会给身体带来伤害，真正会影响健康的是不吃早餐。当然，喝水要掌握方法，酒水以及高糖的果汁饮品不能长时间大量喝，否则许多健康问题容易出现。
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