睡眠在人的一生中显得尤为重要，因为有接近1/3的时间都在睡眠中度过了。能否睡眠时间充足？睡眠质量高？和健康离不开关系，因此要去了解如何作息是合理的，尽量满足要求。不过，有的人说不能太早睡，睡越早死越快，是怎么回事呢？
睡得越早，死得越早，这句话实际上没有什么依据。很多人提倡早睡早起，因为现在有熬夜，晚睡习惯的人越来越多，长时间很晚才睡觉，甚至凌晨一两点还没有入睡，可能会影响健康，许多疾病高发都和长时间作息错误有关，如果能在夜间10点钟，11点左右去睡觉,，不算早，反而是好的养生行为，只要不是过早睡觉，例如刚吃完晚餐就去睡觉影响正常消化，不会带来身体伤害，具体情况要去分析，并选择最合适的入睡时间。
65岁后晚上睡多久更健康？
65岁后进入了衰老阶段，已经是老年人，晚上睡多久比较合适？该问题要清楚，早点知道早点受益。一般建议老年人每天晚上睡六到七个小时，不同年龄阶段的人睡眠时间长短不一样，上了年纪代谢速度很慢，消耗的能量也减少，不用长时间睡觉，因此睡眠时间可以缩短些，但也不能睡眠时间太短，一般不要少于六个小时，也不要超过八个小时。能基本满足睡眠需求，通过科学作息保持良好精神状态，还可以调节内分泌的同时对抗衰老。
提高睡眠质量有哪些技巧？
1、保持睡眠环境舒适
提高睡眠质量是养护身体的重中之重，其中有良好睡眠环境，是让自己感觉舒适，能更快进入睡眠状态的秘诀。因为人在睡眠环境中如果感觉到不舒适，可能无法产生困意，后续会导致失眠。能调节好睡眠环境中的湿度和温度，并根据天气的变化选择合适床上用品，确保卧室没有嘈杂的声音，也没有刺眼的光线，这几点都能综合考虑到位，通常对睡眠质量提高有帮助。
2、每天固定时间入睡
养成规律良好作息习惯，例如每天都按时入眠，在这种规律作息的调节下可以让人生物钟稳定。有的人之所以失眠，和长时间生物钟紊乱有关，没有固定时间睡觉，有时很早入睡，有时又熬夜，久而久之身体无法适应该过程，会生物钟变得紊乱。想要解决这种烦恼，应该每天固定的时间入睡，身体有一个适应的过程，后续在接近的时间会有困意，变成习惯后会发现夜间睡得香。
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