高血压引起的惊恐感可能是由于血压过高导致脑部供血不足引起的，可以尝试以下方法来缓解惊恐感：
1.寻求医疗帮助：如果已经被诊断为高血压并且出现了惊恐感，应尽快咨询医生。医生会提供适当的治疗方案来控制血压。
2.静心放松：当出现惊恐感时，尝试找到一个安静舒适的环境，闭上眼睛，做深呼吸来缓解紧张情绪。可以尝试使用冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松等放松技巧来帮助放松身心。
3.避免诱因：尽量避免引发高血压的触发因素，如饮食中的高盐、高脂食物、饮酒、咖啡因等。保持规律的饮食和健康的生活方式对控制血压至关重要。
4.控制血压：严格按照医生的治疗方案用药，定期测量血压并记录下来，确保血压得到有效控制。
5.寻求支持：与家人、朋友和专业人士交流和沟通，分享感受和担忧。有人倾听和支持有助于减轻心理压力，减少发作的频率。
6.加强锻炼：积极参加适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，能够促进血液循环，增强心血管系统功能。
总之，针对高血压引起的惊恐感，应该综合运用医疗、心理和生活方式改变的方法来应对，重要的是保持良好的心态和积极的生活态度。如果惊恐感严重或持续存在，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。
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