-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
骨骼肌偏低可能有多种原因。一是受遗传因素的影响，先天相对正常人比较瘦弱，此类患者常会表现为骨骼肌比较单薄而且力量较差。二是营养不良，摄入的营养不足，消耗增加导致，此时会使骨骼肌内部的一些蛋白质，被身体内部耗费，使骨骼肌含量降低，消耗类疾病也会使人体内部的蛋白质耗费增加，进而使骨骼肌含量减少。三是缺乏锻炼，骨骼肌长期承受不到足够的外力刺激，逐渐产生一些废用性的萎缩，出现骨骼肌偏低的状况。
骨骼肌偏低要吃什么
1、需要多吃易消化、好的糖类以及纤维素类的食物，可以补脾胃，容易消化和吸收，而且营养和能量充足，让肌肉以及脂肪一起增长，增加身体的围度，让病人显得更健壮。
2、如果只是肌肉的含量偏少，而脂肪的含量偏大，即相对偏胖体质，应该多吃蛋白质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、各种鱼虾等，这些食物都可以增加肌肉的含量，还能适当减少脂肪的含量。
骨骼肌偏低怎么锻炼
1、锻炼骨骼肌方法其实很容易，但是锻炼也要注意方法，如通过跑步也能够锻炼骨骼肌，不论是慢跑和快跑都可以，但是关键是锻炼的度，不能过于劳累，也不能锻炼的时间太短。太过疲劳则容易损伤骨骼肌，锻炼时间过短，就达不到锻炼的效果。
2、锻炼骨骼肌也可以做一些对抗性的运动，比如打篮球，通过对抗性运动来锻炼的效果会更好，但是受伤的几率也比较大，所以需要特别当心。
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
那坡县人民医院 骨科
擅长：创伤骨科及骨病科...
-
-
骨骼肌量偏低
骨骼肌量偏低一般是遗传因素、运动因素、营养因素、疾病因素导致，需对因治疗。1、遗传因素骨骼肌量会受到遗传因素影响，患者身形较为瘦弱，骨骼肌单薄，力量较差，父母或其他直系亲属存在类似的情况。遗传因素造成... 详细»
-
-
骨骼肌偏低如何锻炼
骨骼肌偏低的锻炼分别是胸部锻炼、背部锻炼和腿部锻炼。每一次训练大约四个动作，每一个动作大致4到6周。每一组8到12次。胸部训练可以以杠铃卧推，哑铃卧推以及蝴蝶机夹胸等为主。背部锻炼主要以引体向上，高位... 详细»
-
-
骨骼肌偏低怎么锻炼
骨骼肌是控制骨骼运动的肌肉。其位于骨骼旁边，并通过肌腱与骨骼相连。其作用是控制身体骨骼的运动。骨骼肌低标准是指肌肉量在体内成分所占的比例不足，骨骼肌偏低会导致代谢率下降容易发胖、心脑血管疾病、甚至关节... 详细»
公众号
头条号
百家号