眼睛涩可能是由于多种原因引起的。下面介绍一些可能导致眼睛涩的原因，并提供一些建议来缓解这种不适感。
一、原因
1. 眼睛疲劳：当过度用眼或者长时间盯着电脑、手机屏幕时，眼睛会感到疲劳，出现涩的感觉。
2. 空气污染：当生活或工作在空气中污染物质浓度高的环境中时，眼睛容易受到污染物的刺激，导致眼睛涩痛。
3. 干眼症：干眼症是因为泪液分泌不足或者蒸发速度过快而导致的，这会造成眼睛干涩、疼痛和视力模糊。
二、建议
1. 保持正确的用眼姿势：当需要长时间用眼时，保持正确的姿势非常重要。正确的用眼姿势包括保持适当的距离、避免低头和眯眼，适时休息，放松眼睛。
2. 保持良好的空气环境：尽量减少在空气污染较重的环境中停留。如果需要待在这种环境中，可以戴着护目镜或者眼镜来防止污染物刺激眼睛。
3. 保持眼部湿润：可以使用人工泪液来缓解眼睛干涩的感觉。可以在眼睛感到不适时，滴入适量的人工泪液来保持眼睛湿润。
4. 饮食调节：适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柠檬和核桃等，这些食物有助于保护眼睛健康。
如果以上方法不能缓解眼睛涩的感觉或者症状持续时间较长，建议及时就医进行检查以确定具体原因，并接受相应的治疗。
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