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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
呼吸与人类的生活息息相关，常常因为太普遍而得不到重视，其实人们并没有让其在养身方面发挥更好的功效，特别是深呼吸。所谓的深呼吸是胸腹部结合呼吸，是呼吸吐纳法，深呼吸可以排出肺部残留的气体和代谢产物，让人体吸入更多的新鲜空气，为身体的其他器官提供更多的氧气，改善或提高器官功能。
一、经常深呼吸的好处
深呼吸有明显改善心肺功能的效果，当人们在做深呼吸时，会增大胸腔的起伏，引起胸腔和腹腔之间的压力和容积变化可以促进呼吸功能，让更多的氧气被吸入体内与细胞进行气体交换。另一方面，胸腹压的变化有利于增加心脏的血容量，增大心输出量，提高心脏的代偿能力。长期坚持每天做几个深呼吸能增强呼吸肌群的收缩力，改善肺功能，所以对于患有心肺疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、高血压、冠心病等的病人，可以尝试着每天清晨做几个深呼吸，这样有助于疾病的恢复。
二、深呼吸的方法
深呼吸看起来很简单，有的人认为就是简单的用力的吸气和呼气，但是想更正确的做好深呼吸，还需要知道如何吸气和呼气。在深呼吸的吸气过程中，速度必须缓慢而均匀，尽可能让更多的新鲜气体进入身体的肺泡，而呼气时要干净，这样才会让所有的废气完全排出体外，交换更多的新鲜空气，这种腹式的交替呼吸方式可以更好、更多地交换体内的空气，达到为内脏提供氧气的目的。
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