类风湿患者在冬季怎么保养

: 于清宏 主任医师教授 南方医科大学珠江医院风湿免疫科

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类风湿是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，冬季的寒冷天气对类风湿患者而言可能会加重疾病症状，因此在冬季要注意保养。以下是一些建议：

1. 保持温暖：冬季气温较低，类风湿患者要注意保暖，尤其是关节部位和身体容易出现的疼痛部位，可以穿着暖和的衣物，戴上帽子和手套等。室内也要保持适宜的温度，避免寒冷的环境刺激关节。

2. 热敷和冷敷：根据自己的感觉，可以用热敷或者冷敷缓解关节疼痛和肿胀。热敷可以增加血流和松弛肌肉，适用于关节局部疼痛的缓解；而冷敷则可减轻局部炎症和肿胀，适用于急性发作期的处理。可以根据需要交替使用热敷和冷敷。

3. 注意睡眠质量：良好的睡眠对于类风湿患者而言非常重要，因为睡眠不足会导致疼痛和疲劳加重。为了提高睡眠质量，可以保持规律的作息时间，避免午睡过长，保持舒适的睡眠环境和习惯，有助于缓解疼痛和疲劳。

4. 平衡饮食：良好的饮食习惯对于类风湿患者的保养至关重要。在冬季，可以多食用一些富含维生素和抗氧化剂的食物，比如新鲜水果和蔬菜。此外，保持充足的水分摄入也很重要，可以通过喝温水、汤和茶来达到这一目的。

5. 适度运动：尽管天气寒冷，也不要完全停止运动。适度运动可以促进血液循环，帮助缓解关节疼痛和僵硬。选择适合冬季的室内运动活动，比如瑜伽、游泳、太极等，可以保持关节灵活性和身体健康。

6. 定期就医：冬季是类风湿患者容易发作的季节，定期就医非常重要。及时的就医可以帮助控制类风湿的症状，并进行必要的治疗调整。

如果症状加重或出现其他疑问，应及时就医咨询专业医生。

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