关节骨头有增生纤维化，以下是一些缓解方法：
1. 适度锻炼：适度的运动有助于增强肌肉和关节的支撑力，改善关节的稳定性。选择适当的运动方式，如游泳、太极拳等低碰撞度的运动，有助于缓解关节疼痛，并维持关节的灵活性和功能。
2. 应用热敷或冷敷：对于关节疼痛或炎症，热敷或冷敷可起到缓解的作用。热敷可促进血液循环，缓解肌肉和关节的紧张和疼痛；冷敷则可减少关节的肿胀和炎症。
3. 使用药物治疗：根据医生的建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药物，可缓解关节疼痛和炎症。局部外用的乳膏、凝胶或贴膏也可提供临时的疼痛缓解。
4. 物理治疗：通过物理治疗，如理疗、按摩或牵引等，可以改善关节的运动范围和力量，减轻关节疼痛，并加强关节的支持。
5. 中医治疗：中医治疗可以通过针灸、拔罐和中草药等方式，改善气血循环，促进关节的康复。
总的来说，针对关节骨头增生纤维化，可采取多种方法缓解症状。然而，具体的治疗方法应根据个体的情况而定，建议在医生的指导下进行。
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