以下是建议的饮食和营养方式，以助于缓解类风湿引起的腰酸背痛：
1. 增加食用富含抗炎成分的食物：积极摄取富含欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂和纤维素的食物。类似三文鱼、鳕鱼、坚果、亚麻籽、芝麻、葵花籽和大豆产品等食物。
2. 增加维生素摄入：维生素C和维生素E等帮助减少疼痛和炎症反应。维生素C可以在柑橘类水果、草莓和叶绿蔬菜中找到，维生素E可以在坚果、花生油和蔬菜油中找到。
3. 补充钙和矿物质：钙是关节健康必需的元素，可通过饮用牛奶、豆奶、酸奶以及食用奶酪、鱼类、蔬菜等获取。此外，镁、锌、铜等矿物质也对改善关节健康有帮助，可通过合理的膳食来补充。
4. 补充蛋白质：蛋白质是维持关节和软骨健康的重要组成部分，可通过食用鸡胸肉、鱼、豆类、坚果和蛋白质摄入补充。
此外，保持适度的运动，避免过度劳累，放松身心，保持良好的心态也对缓解类风湿腰酸背痛有帮助。需要提醒的是，饮食虽然能起到一定的辅助作用，但不能替代正规的医疗治疗方案，建议患者在接受医生的指导下进行饮食调整。
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