额头和人中长痘的原因可能有很多，以下是常见的原因和对应的解决方法：
1、生活习惯：额头暴露在空气中，容易受到外界污染和细菌感染。长期不洗脸、使用过量的化妆品、懒于清洁头发等不良生活习惯都可能导致额头长痘。需定期清洁皮肤，使用温和的洗面奶洁面，避免使用过多化妆品，尽量保持头发清洁干净。
2、饮食习惯：不规律的饮食习惯可能增加额头长痘的风险。摄入过多的高糖、高油、高盐食品以及不健康的零食，会使皮肤易产生油脂过多，引发痘痘。需保持饮食均衡，多摄入水果、蔬菜、全谷物等高纤维食品，减少摄入油炸食物和高糖食品，避免暴饮暴食。
3、荷尔蒙失调：荷尔蒙水平的改变可能导致额头长痘。青春期、月经期、妊娠期等阶段都可能引发荷尔蒙失调，进而导致痘痘的出现。需保持良好的生活习惯，避免压力过大，规律作息，合理饮食，如果荷尔蒙失调严重，建议咨询医生或专业人士。
如果额头长期长痘且无法自行缓解，建议咨询医生的意见。
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