额头两旁的下方头上暴筋的原因和缓解方法如下。
1、睡眠不足：长时间的睡眠不足会导致身体处于疲劳状态，头部肌肉无法得到充分的休息和放松，容易出现肌肉痉挛和暴筋的情况。需要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，确保头部肌肉得到充分休息和恢复。
2、精神压力：当人们处于精神紧张、压力大的状态时，会导致神经紧张和肌肉紧张，从而造成头部肌肉痉挛和血管扩张，出现暴筋的现象。可以调整心态，减少精神压力，可以通过适量的运动、冥想、放松瑜伽等方式来放松身心，缓解肌肉紧张。
3、颈椎问题：长时间的姿势不正确，特别是长时间保持头部前倾的姿势，会影响颈椎的正常生理曲度，导致颈椎压迫神经和血管，引起头部暴筋。需要保持正确的身体姿势，避免长时间低头和前倾，尽量保持颈椎的自然曲度。
如果头部暴筋的情况持续存在或者伴随其他严重症状，建议及时咨询医生进行专业诊断和治疗。
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