拉对子指腹泻，肚痛喝了牛奶引起腹泻可能是因为牛奶引起的乳糖不耐症或者牛奶中的脂肪过多引起的消化不良。要缓解这种情况，可以考虑以下几个方面：
1. 停止饮用牛奶：如果喝完牛奶后腹痛明显并伴有腹泻的症状，应该立即停止饮用牛奶，以免引起更严重的肠胃问题。可以尝试米汤、稀饭等消化性较好的食物来代替牛奶。
2. 补充水分：腹泻会导致水分流失，因此要及时补充水分。可以喝些温开水、盐水或者含有电解质的口服补液盐来补充体内所需的水分和电解质，防止脱水。
3. 饮食调整：在腹泻期间，应该避免摄入过多油腻、辛辣和刺激性食物。需要选择一些消化性较好的食物，如面条、白米饭、面包等，以减少肠胃负担。此外，也可以适量摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸豆浆等，帮助调节肠道菌群。
4. 注意休息：腹泻会导致人体虚弱，因此需要注意休息，避免剧烈运动和长时间站立，以免加重症状和引发其他并发症。
5. 药物辅助：如果症状比较严重，可以适量使用一些止泻药来暂时缓解症状，如蒙脱石散、诺氟沙星胶囊等，但要遵循医生的建议和剂量使用。
如果在以上方法尝试后症状依然没有缓解或者持续加重，建议尽早就医咨询，以便进行进一步的检查和治疗。
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