冬天跑步后鼻子和额头疼痛的原因可能有以下几点，需要及时进行处理。
一、原因
1.寒冷空气刺激：冬天气温较低，空气中的湿度也较低。当在户外跑步时，冷风会直接吹到鼻子和额头上，导致这些部位的血管收缩，引起疼痛感。
2.过度劳累：如果在冬天进行高强度的运动，例如长时间的慢跑或者爬山等活动，会导致身体疲劳，从而引起头痛和鼻塞等症状。
3.鼻窦炎或鼻炎：如果患有鼻窦炎或鼻炎等疾病，那么在跑步时，由于呼吸加快，鼻腔内的分泌物会增多，容易引起鼻塞和头痛等症状。
二、治疗
1. 注意保暖：在冬天跑步前，应该穿上合适的运动服装和帽子等保暖物品，以减少冷空气对鼻子和额头的刺激。
2. 加强锻炼：适当的锻炼可以提高身体免疫力和耐寒能力，减少感冒和其他疾病的发生率。但是要注意不要过度劳累，避免出现疲劳引起的头痛和鼻塞等症状。
3. 注意饮食：保持健康的饮食习惯可以增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。建议多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含营养的食物。
如果症状严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗方案。
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