真烟和电子烟对人体健康都有危害，但真烟的危害相对更大。
真烟的危害主要体现在其所含的尼古丁、焦油和其他有害物质上。尼古丁是一种强效的神经毒素，会导致血压升高、心率加快，并可能促使动脉硬化和血栓形成。焦油则含有多种致癌物质，随着吸烟进入肺部，可以粘附在呼吸道黏膜上，诱发支气管炎、哮喘和慢阻肺等疾病。此外，真烟中的其他有害物质如苯并芘等，也可通过呼吸道进入人体，诱发基因突变，增加癌症风险。吸烟还会对生殖和发育功能造成不良影响，增加糖尿病和多种其他健康问题的风险。
电子烟的危害则主要体现在其可能含有的尼古丁、气溶胶、酒精和其他有害物质上。这些物质会对人体的肺部功能造成损害，长期使用可能引发肺部疾病。此外，电子烟中的某些物质还可能刺激胃黏膜，导致消化不良和食欲不振。并且，电子烟中的甲醛和重金属等有害物质还可能对大脑功能造成损伤，加重血管疾病的风险。
虽然电子烟没有真烟中的焦油和一氧化碳等有害物质，但电子烟并非无害。其含有的尼古丁虽然不像焦油那样直接致癌，但长期摄入仍会对人体造成损害。此外，电子烟的长期使用还可能增加人们对尼古丁的依赖，从而难以戒烟。
无论使用哪种烟，都应尽量减少或避免吸烟，以保护个人健康。对于已经吸烟的人，戒烟是降低健康风险的最佳选择。同时，公众应增强对烟草危害的认识，提高健康意识，共同营造一个无烟的健康环境。
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