抵抗力差吸收不好怎么办

来源：医联媒体

: 朱旭萍 副主任医师副教授 中南大学湘雅二医院营养科

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抵抗力差和吸收不好可能容易导致身体易受感染、康复缓慢等问题。一般可以通过以下几个方面提高抵抗力：

1、健康饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是身体修复和重建组织所必需的，而维生素和矿物质则可以增强免疫系统功能。多吃水果、蔬菜、全谷物和富含优质脂肪的食物，避免过度加工和高糖食品。

2、保持适度运动：适度的有氧运动可以增强心血管和免疫系统功能。注意适应自己的身体条件，避免过度疲劳或运动过度。建议每周至少进行150分钟的中至高强度运动，如快步走、跑步、游泳等。

3、正常睡眠：睡眠是良好健康的基础。每晚保持7-9小时的充足睡眠可以提高身体的免疫能力和应激能力。遵循规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免入睡前长时间使用电子设备，有助于促进健康的睡眠。

如果问题持续存在，建议咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。

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