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蒋卫民 主任医师 教授 复旦大学附属华山医院 感染病科
担心患上传染病是正常的担忧，但可以采取一些措施来减少感染风险。
1. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，用肥皂和温水洗手至少20秒，并确保彻底清洁手指间隙、指甲和手背。另外，避免触摸面部，特别是鼻子、嘴巴和眼睛，因为这些区域容易感染。
2. 遵守正确的咳嗽和打喷嚏礼仪：当有咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，而不是用手遮盖，丢弃用过的纸巾并及时清洁受污染的表面。
3. 避免接触病毒源：尽量避免与有传染病的人密切接触。如果需要与疾病病患接触，确保佩戴适当的防护设备，如口罩、手套和防护服。
4. 维持良好的室内通风：开窗通风可减少空气中的病菌或病毒浓度。
5. 加强免疫力：保持健康的生活方式可以帮助增强免疫系统的功能，如合理饮食、充足睡眠、定期锻炼和减压活动等。
6. 确保接种疫苗：定期查看疫苗推荐指南，并及时接种所需的疫苗。
7. 学会正确使用个人防护用品：如果使用口罩，需学会正确佩戴和脱下口罩，同时定期更换口罩，并正确处置使用过的口罩。
8. 保持了解最新信息：及时获取可靠的信息，了解疾病的最新动态。避免相信谣言和传播错误信息，以减少不必要的恐慌和焦虑。
如果持续感到担忧和不安，可以寻求适当的心理支持和咨询。
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