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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
对于孩子焦虑、恐慌和害怕的担忧，家长可以采取一些措施来帮助他们缓解情绪和建立自信心。
1. 倾听和理解孩子的感受。倾听孩子的担忧和恐惧，不贬低或忽视他们的情绪，而是给予他们支持和安慰。
2. 提供安全感。家长建立一个支持孩子的情绪表达的环境，让孩子知道他们可以依靠家人的支持。
3. 消除不确定性。家长可以通过给予他们关于事情的详细解释和正确的信息，来消除孩子的不确定性。同时保持冷静和理性，并传达给孩子正确的态度和观点。
4. 培养应对能力。鼓励孩子寻求解决问题的方法，例如采取积极的行动和寻求支持等。
5. 身体活动和放松技巧。运动可以帮助孩子释放压力和焦虑。例如户外运动、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
6. 寻求专业帮助。如果孩子的焦虑、恐惧和害怕严重影响了他们的日常生活和学习，家长应该考虑咨询心理学家或儿童心理专家，为孩子提供更深入的评估和支持。
总之，家长要给予孩子足够的爱和支持。理解孩子的感受，帮助他们建立积极的态度和思维习惯，使他们能够积极应对焦虑、恐惧和害怕。
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