大腿外侧疼麻，一按就疼可能是由多种原因引起的。下面是可能的原因和建议的处理方法：
1、肌肉扭伤或过度使用：肌肉扭伤或过度使用可以导致疼痛和麻木感。可能是由于长时间的运动、重负荷的锻炼、不合适的姿势、缺乏热身等原因。处理方法包括休息、应用冷敷和热敷、进行适当的拉伸和放松肌肉、使用止痛药缓解疼痛。
2、腰椎管狭窄：腰椎管狭窄是腰椎管内压力增加导致神经受压造成的疼痛和麻木感。这种状况可能引起大腿外侧的疼痛。建议咨询医生进行进一步的检查和治疗，可能需要手术来减轻神经的压力。
3、神经病变：神经病变如坐骨神经痛等可能导致大腿外侧的疼痛和麻木感。这种情况常常是由于神经受压或受损引起的。治疗方法包括休息、物理治疗、使用止痛药、按摩等。
如果症状持续数天或加重，请咨询医生以确定病因并接受适当的治疗。
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