大腿外侧疼痛的原因有很多可能性，以下是常见的原因和解决方法：
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，可能是由于过度用力或运动前未做热身引起的。可以通过休息、冰敷、按摩和适度的运动恢复。
2、肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉持续性收缩引起的疼痛和僵硬感。可以通过静态拉伸、热敷、按摩和避免长时间保持不良姿势来缓解症状。
3、神经压迫：有时候大腿外侧疼痛可能是由于坐骨神经疼痛引起的，这通常是由于坐骨神经受到压迫，可以导致大腿外侧的疼痛。建议就医，医生可能会建议进行康复锻炼和物理治疗来缓解症状。
总之，大腿外侧疼痛的原因可以是多种多样的，需要根据具体情况进行判断和治疗。如果疼痛持续数天，加重或伴有其他症状，建议尽快就医进行进一步检查和治疗。
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