大腿外侧的筋持续疼痛可能是由多种原因引起的，以下是可能的原因和缓解措施：
一、原因
1、长时间久坐或不良姿势：如果习惯保持长时间坐姿或者经常采取不良的姿势，例如交叉腿或躺在一侧睡觉，可能会导致大腿外侧筋张力增加，从而引起疼痛。
2、肌肉劳损或扭伤：大腿外侧的筋可能被扭伤或拉伤，如果在过去的半年里经历过摔倒、意外扭伤或受伤的情况，这些损伤可能导致长期疼痛。
3、肌肉炎症：肌肉炎症也可能导致大腿外侧筋的持续疼痛。这种情况通常是由于过度使用肌肉、缺乏保护性措施或者感染引起的。
二、缓解措施
1、休息：给大腿外侧的筋一段时间的休息，避免进行过激烈的运动或者重复性的动作。
2、物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，通过理疗、按摩、热敷、拉伸和加强肌肉等方法来缓解疼痛。
3、药物治疗：若疼痛严重，可以在医生指导下使用止痛药物来减轻疼痛和炎症，如塞来昔布胶囊、布洛芬片等。
如果疼痛严重或伴随其他症状，建议及时就医进行诊断和治疗。
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