大腿臀部骨头外侧疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1. 肌肉疼痛：长时间坐着或站立不动，肌肉疲劳和僵硬可能导致疼痛。可以进行适当的伸展运动、扩展肌肉活动范围，避免长时间静坐或长时间保持同一姿势，适当休息和放松肌肉。
2. 关节问题：骨盆肌肉不平衡、骨盆倾斜、骨盆非自然旋转等问题可能导致上述疼痛。可以通过找到引起问题的姿势和动作，并进行调整，如调整座位高度、使用坐垫、避免短时间内连续重复同一动作等等。
3. 腰椎问题：腰椎间盘突出、腰椎骨关节退行性变等问题可能导致神经受压，引起疼痛向下放射。要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，进行腰部肌肉加强练习，寻求医生建议进行物理治疗等。
4. 骨折或骨裂：遭受过外伤或者摔倒，可能会导致大腿臀部骨头外侧骨折或骨裂。应及时休息、避免承受过大的压力，使用适当的支撑物如拐杖等，尽快咨询医生并进行合适的治疗。
5. 神经受压：坐骨神经受到压迫可以导致臀部外侧疼痛，并可能向大腿放射。可以坐骨神经受到压迫可以导致臀部外侧疼痛，并可能向大腿放射。
总之，对于大腿臀部骨头外侧疼痛，要根据具体情况来判断可能的原因。如果疼痛持续或加重，并影响日常生活，建议及时咨询医生以获得更准确的诊断和治疗方案。
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