大腿和小腿胖了出纹了都，这可能是由于以下几个原因导致的：
1. 缺乏运动：长期久坐或缺乏运动会导致肌肉萎缩，脂肪堆积在腿部，使大腿和小腿变粗。此外，缺乏运动还会导致皮肤弹性下降，容易出现纹路。
2. 饮食不均衡：摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜食等，会导致脂肪堆积在身体各个部位，包括大腿和小腿。同时，缺乏蛋白质和维生素的摄入也会影响皮肤的弹性和健康。
3. 荷尔蒙变化：女性在怀孕、哺乳期或进入更年期时，荷尔蒙水平的变化会导致脂肪在腿部堆积，出现纹路。
针对这些问题，可以进行有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少大腿和小腿的肥胖。同时，进行力量训练可以增强肌肉，提高代谢率，有助于维持身材。控制热量摄入，选择低脂、高纤维的食物，增加蛋白质和维生素的摄入，有助于维持皮肤的健康和弹性。选择含有保湿成分的护肤品，可以帮助保持皮肤的水分和弹性。定期进行腿部按摩和热敷，可以促进血液循环，减少水肿和纹路的出现。可以使用按摩油或乳液进行按摩，或者使用热水袋或热毛巾进行热敷。
总之，大腿和小腿胖了和出纹了是由于多种因素导致的，需要综合运动、饮食和调整生活方式来改善。坚持下去，相信一定可以减少腿部脂肪堆积，并改善腿部纹理。
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