大腿合不拢小腿外翻是一种常见的运动失调现象，其主要原因可以归结为肌肉力量不平衡、骨骼结构问题以及姿势问题。下面从这几个方面来回答：
1. 肌肉力量不平衡：大腿和小腿肌肉力量不平衡是造成大腿不能合拢和小腿外翻的常见原因之一。例如，过度发展了大腿内侧肌群，而忽略了外侧肌群，这将导致大腿无法合拢或外翻。解决方法是通过均衡的训练来增强大腿外侧肌群的力量，例如髋外展运动和外展提踵运动，同时减少对大腿内侧肌群的训练。
2. 骨骼结构问题：某些人天生具有骨骼结构异常，例如髋关节宽松或膝关节外翻。这些结构问题会导致大腿难以合拢和小腿外翻。解决方法是在这种情况下，可以考虑使用矫形鞋垫或者定制的矫形器具来纠正骨骼结构问题。此外，加强大腿和小腿的肌肉力量也可以起到一定的支持作用。
3. 姿势问题：长期保持不正确的姿势也可能导致大腿不能合拢和小腿外翻。例如，久坐尤其是交叉腿久坐，会导致骨盆倾斜和髋部紧张，从而影响大腿和小腿的运动。解决方法是改变久坐的姿势，避免交叉腿久坐。经常站立或行走，进行横向拉伸和伸展运动，以缓解髋部紧张和恢复正常的大腿和小腿运动。
此外，推荐找到专业的理疗师、运动康复师或物理治疗师进行个体化评估和治疗。他们可以对身体状况进行全面评估，并制定适合个体化康复锻炼方案。请记住，持之以恒地进行正确的锻炼和姿势修正将有助于纠正大腿和小腿的运动失调问题。
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